Arena USO 2023, Uddevalla

Ziel mit diesem Wettkampf ist der Fokus die Wendungen, Beinkicks und effektive Armbewegung voranzubringen. An der Transformation meiner Schwimmtechnik zu arbeiten erfordert Zeit, Übung und Geduld. Die richtige Körperposition, Arm- und Beinbewegungen sowie den Atemrhythmus für die jeweilige Schwimmart, um so noch eine bessere Schwimmlage zu erhalten.

Gute Beinkicks (Beinschläge) sind entscheidend, um nach der Wende im Schwimmen Geschwindigkeit und Stabilität aufrechtzuerhalten.

• Die Beinkicks sollten gleichmäßig und kontinuierlich sein, ohne unregelmäßige Pausen oder Unterbrechungen.
• Die Beine sollten in einer fließenden, wellenartigen Bewegung auf und ab gehen, wobei die Bewegung hauptsächlich aus den Hüften und Knien kommt. Vermeide übermäßiges Zappeln oder Treten mit den Beinen.
• Achte darauf, dass dein Körper in einer horizontalen Position im Wasser bleibt. Dies hilft, den Wasserwiderstand zu minimieren und die Effizienz deiner Beinkicks zu steigern.
• Die Kraft für die Beinkicks sollte hauptsächlich aus den Hüftmuskeln kommen. Denke daran, die Hüften leicht zu beugen und zu strecken, um den Antrieb zu erzeugen. Die Knie sollten ebenfalls leicht gebeugt sein.
• Eine gute Flexibilität in den Hüft- und Beinmuskeln kann die Effektivität deiner Beinkicks verbessern. Führe regelmäßige Dehnübungen durch, um die Beweglichkeit zu fördern.

Lördag 2 sep 2023 

50 frisim

24.13

25,99

100 Medley

1:04,10

1:05,75

200 Bröst

2:42.54

2:42,40

Eftermiddag

50 fjäril

28,51

27,77

200 Medley

2:19.39

2:18,96

Söndag 3 sep 2023

50 Bröst

34.01

32,51

Eftermiddag

100 Bröst

1:15.88

1:13,58

100 Fjäril

1:02.61

1:01,05